Хронический стресс: от истощения к способам восстановления
Нейрофизиология стресса и его последствия для организма
- Тревога - мобилизация ресурсов
- Сопротивление - адаптация к стрессору
- Истощение - срыв компенсаторных механизмов
- Гипертрофия коры надпочечников
- Угнетение вилочковой железы (тимуса)
- Кровоточащие язвы ЖКТ
- Надпочечники: разрастание коры → избыток кортизола
- Иммунитет: угнетение тимуса → снижение лимфоцитов
- Лимфатическая система: кортизол нарушает дренаж лимфы
- ЖКТ: стрессовые язвы через активацию блуждающего нерва
- Сердце:
- Повышенная нагрузка на левый желудочек
- Почему именно левый? Он отвечает за системный кровоток
- Нормализация HPA-оси (гипоталамус-гипофиз-надпочечники)
- Методы:
- Контроль кортизола
- Восстановление циркадных ритмов
- Физическая активность
- Нутритивная поддержка
Хронический стресс: от истощения к способам восстановления
Продолжение разговора о нейрофизиологии стресса и его связи с психосоматическими расстройствами.
