Раньше тема синдрома самозванца не была широко обсуждаемой, но можно предположить, что некоторые известные личности того времени также могли испытывать признаки этого синдрома:

•  Лев Ландау - выдающийся советский физик и лауреат Нобелевской премии. Ландау постоянно сомневался в своих теоретических работах и считал, что его успехи основаны на удаче, а не на своем гениальном уме.
•  Том Хэнкс, получивший две премии «Оскар» и снявшийся в более чем 70 фильмах и сериалах, заявил в одном из интервью (2016 г.): «Когда они, наконец, обнаружат, что я, по сути, мошенник и отберут у меня все?»

 Со стороны это выглядит как парадокс: все знают человека как способного, компетентного специалиста, но он сам убежден, что его экспертность ниже уровня требований, которые он предъявляет самому себе.
 Как видите, и звезды, и мужчины, и женщины сталкиваются с синдромом самозванца. В современном мире это частая проблема среди экспертов, самозанятых, специалистов в организациях. Некоторые приходят с этой темой к коучу/психологу, только заворачивают ее в запрос “надо справиться с прокрастинацией” или “повысить уверенность в себе”. 

Давайте разбираться.
Успокою вас, что Синдром самозванца – это не болезнь, не диагноз. Это состояние, при котором человек не верит в свои достижения и способности, и постоянно ощущает сомнения в собственной компетентности. Любые достижения и успехи могут восприниматься как результат везения или обмана, а не личных усилий и заслуг.
В основе синдрома самозванца лежит внутренний конфликт между тем, что человек о себе думает и тем, что он из себя представляет в социуме. И ему постоянно приходится вести эту внутреннюю борьбу с самим собой.

•  В социуме человек действительно является профессионалом, компетентным специалистом, и другие это подтверждают. Но он не уверен в своих компетенциях, достижениях, считает, что он ничего из себя значимого не представляет
• Человек стремится к росту, успеху, развитию. Но находит причины для бесконечного обесценивания и откладывания

Давайте посмотрим на само слово «САМО-ЗВАНЕЦ» - получается, я сам назвал себя кем-то, хотя мне кажется, что я этим “кем-то” не являюсь. То есть изнутри это проживается как будто я не достоин занимать это место (свою должность, быть экспертом, быть в какой-то роли), будто я обманщик. Самозванец ожидает, что кто-то может прийти и разоблачить его. Отсюда возникают эмоции: страх, тревога, иногда стыд. И формируются поведенческие стратегии избегания - избегание похвалы, возможностей, опыта, ошибок, развития. То есть всего того, что может привести к успеху. 
 
Признаки Синдрома Самозванца
 1. Самосаботаж и прокрастинация
как проявляется 

• Человек специально не готовится к мероприятию, выступлению, собеседованию и т.д.
• Делает все в самый последний момент
• Заболевает
• Занимается другими делами, находит оправдание, чтобы не делать ключевое действие (на уровне мыслей: “Я устал”, “Сначала вот приготовлю ужин, а потом займусь делом”, “Я плохо себя чувствую, сделаю это в другой раз”)

что происходит внутри у такого специалиста

• Страх ошибиться
• Страх успеха
• Нет понимания, какие действия являются ключевыми
• Сложно расставить приоритеты
• В случае успеха сохраняет возможность списать все на удачу, везение, тем самым подкрепляя мысль, что он всего лишь самозванец (“Мне просто повезло, я же не готовился!”)
• В случае неудачи – сохраняется образ себя-обманщика (“Все справедливо, я и не заслуживаю этой должности”)

2. Самообесценивание
как проявляется 

• человек не видит и не принимает своих способностей, результатов, достижений
• отказывается от действий, от наград, от повышения цены на свои услуги, часто «опускает руки», бросает начатое
• на уровне мыслей: “Я еще недо”, “Я всего лишь начинающий”, “У меня еще недостаточно опыта”, “Мне еще надо поучиться”, “Это может каждый, здесь нет ничего особенного”

 что происходит внутри у такого специалиста

• Ощущение пустоты под ногами, отсюда появляется страх и тревога
• Сравнение себя с «настоящими специалистами» (т.е. как будто есть «настоящие» эксперты, а есть он) не в свою пользу, конечно.
• Сильная самокритика
• Он бессознательно оберегает какую-то часть своей психики с помощью обесценивания (обесценивание выступает как механизм психологической защиты)

3. Перфекционизм
как проявляется 

• Желание сделать все сразу идеально
• Человеку сложно предъявить свой проект/свои услуги другим людям, страшно выходить в соцсети, продавать.
• Переделывает работу по несколько раз
• Ставит себе внутреннюю “планку” настолько высоко, что он в любом случае ее не достигнет. Тем самым лишь укрепляет свой внутренний образ, что он недостаточно хорош.
• На уровне мыслей “Либо я сделаю все лучше всех, либо вообще не буду делать”, “Вот здесь и здесь надо сначала доработать, а потом уже …”

что происходит внутри у такого специалиста

• Скрытое желание подтвердить свою значимость, 
• Скрытое желание почувствовать идеальным себя через достижение идеального результата. 
• Страх неудачи, страх ошибиться
• Любой результат, который далек от совершенства, только усиливает внутреннее ощущение, что он обманщик.
• Сложно выдерживать сравнение с другими
• Сильный страх оценки и внешней критики

  4. Сокрытие собственного мнения
 как проявляется 

• Редко демонстрирует собственные взгляды
• Не принимает участия в дискуссиях, которые могут обнаружить недостаток знаний
• Молча соглашается с точкой зрения других людей
• На уровне мыслей: “А вдруг кто-то подумает, что я не разбираюсь в вопросе”, “А вдруг я скажу глупость”

 что происходит внутри у такого специалиста

• Неуверенность в себе
• Страх показаться глупым
• Страх допустить ошибку
• Присвоение себе взглядов других людей, которые, по мнению «самозванца», выше его по способностям/статусу.

5. Болезненное восприятие критики и неприятие похвалы
 как проявляется 

• Обесценить похвалу проще, чем изменить образ себя как “обманщика”
• Критика воспринимается очень “близко к сердцу”
• В случае критики часто бросает начатое, опускает руки
• Мысли про похвалу: «На самом деле они так не думают, а хвалят меня только из вежливости», “Я не достоин этой похвалы”. 
• Мысли про критику: “Раз они говорят, что надо было сделать по-другому, значит, я сделал все неправильно и лучше мне больше не высовываться”

 что происходит внутри у такого специалиста

• Убеждение, что критика - это доказательство того, что он плохой человек в целом, что он недостоин быть экспертом
• Страх оценки
• Разочарование в себе
• Сильное внутреннее противоречие в случае похвалы, ведь он считает себя обманщиком, считает, что не заслуживает похвалу

6. Чувство вины и стыда
 как проявляется 

• Человеку кажется, что в случае успеха испортятся отношения с его близкими
• Скрывает от близких свои достижения, свои результаты, не рассказывает о своей работе
• На уровне мыслей: “Они подумают, что я выскочка”, “Если я заработаю на этом проекте, они перестанут со мной общаться”.

 что происходит внутри у такого специалиста

• Страх быть отвергнутым
• Страх успеха
• Убеждение, что за успех придется заплатить разрушенными отношениями с близкими 
• Чтобы избежать чувств вины и стыда, он часто выбирает сохранить лояльность своей семейной системе

  
Как видите, это комплексная проблема. Со своим Самозванцем можно и нужно работать (не бороться!), если вы хотите повышать качество своей жизни.

Автор статьи
Карпинская Анна - практикующий психолог, супервизор. Написать https://t.me/anna_karpinskaya

Вы можете продиагностировать себя - я собрала 3 теста по теме, ключевую информацию о синдроме самозванца как внутреннем конфликте в бесплатном сборнике - скачать бесплатно